точка опоры: присваиваем достижения и формируем намерения 

С апреля 2022 года в клубе SOK x iliveglobally каждый месяц проходят бизнес-практикумы для предпринимателей в креативных индустриях.

Ведущая встречи в декабре — Дарья Хаирова, психолог, профессиональный коуч международного союза коучей ICU, — предложила практику для эффективного планирования года.
Выделите ключевые сферы вашей жизни и оцените их от 0 до 10, затем выберите ту, которую хочется проработать больше всего — и смело отвечайте на вопросы:

◇ Как вы оцениваете эту сферу на конец 2025 года? 
◇ Что повлияло на эту оценку?
◇ Какой прогресс получилось достичь в этой сфере (Или, если прогресса нет, что поспособствовало этому)?
◇ Благодаря каким действиям получилось прийти к такому результату?
◇ Какие эмоции испытываете относительно этого результата в этой сфере?
◇ Чего не хватило в этой сфере в этом году?

◇ Как хотите оценить эту сферу на конец 2026 года? 
◇ Насколько важно в следующем году достичь прогресса в этой сфере?
◇ Какую цель важно поставить на ближайший год, чтобы достичь целевой оценки? 
◇ Какие действия необходимо совершить, чтобы достичь цели в этой сфере?
◇ Что потребуется от вас, чтобы достичь желаемого в этой сфере?
◇ Что / кто может помочь достичь желаемого в этой сфере?

1. Выбирайте для фокуса не самую проблемную сферу, а ту, в которую вам больше всего хочется вложить внимание и энергию. Это будет ваша точка опоры, улучшение в которой потянет за собой все остальные сферы жизни.

2. Можно достигать целей, но чувствовать опустошение, если это давалось через «борьбу с собой». Совет: перейти от дисциплины через насилие к дисциплине через заботу о себе. Делать маленькие шаги не через силу, а находя в них удовольствие.

3. Ваша суперсила — это то, что приносит вам «кураж» и кайф, особенно в общении, быстрых решениях и командной работе. Состояние потока, когда вы не чувствуете течение времени и есть главная цель. Основа любых достижений — ваше внутреннее состояние: спокойствие и ресурсность важнее внешних показателей.

4. Суть движения к цели — в ежедневных микро-шагах. Используйте трекеры привычек, чтобы отмечать даже маленькие действия. Привяжите большую ценность (например, «быть здоровым») к простому ежедневному ритуалу (например, 10 отжиманий или прогулка). Так вы каждый день будете укреплять уверенность и чувство контроля.

5. Попробуйте планировать на год вперед — назначьте каждому месяцу свой «девиз» или энергетическую тему (например, «месяц путешествий», «месяц закрытия хвостов», «месяц обучения команды»). Это поможет гармонично распределить нагрузку, творчество и отдых, учитывая сезонность бизнеса и личные ритмы.

6.  Баланс — это глагол, а не существительное. Это непрерывное действие, процесс выбора и фокусировки: когда вы выбираете одну ключевую сферу, активно в неё вкладываешься, а затем, по мере необходимости, переключаете внимание на другие. Не нужно стремиться к тому, чтобы всё было идеально одновременно — важно осознанно двигаться между сферами, давая каждой энергию в своё время.